Digital hjælp og støtte
Om forløbet
På denne side kan du læse mere om iCARE – et online selvhjælpsforløb til mødre med efterfødselsreaktioner. Bliv klogere på hvad du kan forvente, hvis du vælger at deltage i forskningsprojektet – og hvad det kræver af dig.
På siden finder du en video, som forklarer lidt mere om forløbet og betingelser for at deltage i projektet.
Online hjælp til mødre med symptomer på efterfødselsreaktion
Et selvhjælpsforløb, der kan hjælpe mødre med at genfinde trivslen
Efterfødselsreaktioner kan have stor betydning for tilknytningen mellem mor og barn samt familiens samlede trivsel. Det er derfor vigtigt at sætte ind hurtigt ved debuterende symptomer, ved at give mødrene adgang til hurtig og effektiv hjælp og støtte.
iCARE er på nuværende tidspunkt det eneste danske digitale tilbud til mødre med efterfødselsreaktioner, men lignende forløb er afprøvet med god effekt i andre europæiske lande. iCARE skal ses som et supplerende tilbud til den behandling, der allerede foregår i de enkelte kommuner.
Forskningsprojektet gennemføres som et lodtrækningsforsøg. Mødrene må gerne følge et andet behandlingsforløb, selvom de deltager i projektet. Dette er særligt vigtigt, da de ikke er garanteret et forløb, som del af deres deltagelse.
100% online via computer, tablet eller smartphone
Særligt
tilpasset mødre med
efterfødselsreaktioner
Bygger på anerkendte terapiformer
Hvordan føles en efterfødselsreaktion?
Du er lige blevet mor, men i stedet for at være i en tilstand af lykke, føler du dig overvældet, irritabel, urolig eller trist meget af tiden. Du har måske også mange kritiske tanker om dig selv eller tvivler på dine evner som mor.
Det er helt almindeligt, at følelserne kan svinge meget – både under graviditeten og efter fødslen. De fleste oplever, at det kan være fyldt med mange nye tanker, tvivl og bekymring at blive forældre.
Hvis de følelsesmæssige reaktioner fortsætter med at være der og bliver så stærke, at de begynder at påvirke glæden og trivslen i hverdagen, kalder man det en efterfødselsreaktion. Symptomerne kan være forskellige fra mor til mor og vise sig i forskellige grader.
Det kan være sårbart at tale om, at man har det svært som ny mor. Men uanset hvordan du oplever det, er det vigtigt at vide, at det ikke er din skyld – og at du ikke er alene. Cirka en ud af syv kvinder får en efterfødselsreaktion.
Nogle af de mest almindelig tegn er:
- Tristhed eller følelse af tomhed
- Manglende glæde ved ting, som du plejer at nyde
- Følelse af afstand til din baby
- Tanker om, at du ikke er en god mor
- Din søvn, appetit eller dit energiniveau har ændret sig
- Du er konstant bekymret eller plaget af tankemylder
- Du føler dig urolig, anspændt eller rastløs
Selvom du kan genkende flere ting i beskrivelsen her, er det ikke sikkert, at du har en efterfødselsreaktion. Det er dog vigtigt, at du søger hjælp, hvis du er bekymret over dine tanker og følelser.
Ved at læse med her, har du taget et første vigtigt skridt på vejen mod at få det bedre.
Tilpasset hverdagen som nybagt mor
Hvad kræver forløbet af dig?
Vi ved, at det kan være svært at finde tid og overskud til at arbejde med det, der er svært, når man er mor til et lille barn. iCARE er et online forløb, som kan gennemføres i de trygge omgivelser af jeres hjem, som det bedst passer ind i jeres hverdag.
Forløbet er selvguidet og kan nemt tilpasses jeres rytme som familie. Det betyder, at du arbejder med indholdet i programmet på egen hånd – uden at skulle møde op på et bestemt tidspunkt eller sted.
Du kan logge ind i dit program, når du har mulighed for det og lave øvelserne i dit eget tempo. Det er vigtigt, at du giver dig tid til at lave øvelserne, da det særligt er der, du vil kunne mærke en forandring.
Forskning i digital støtte til mødre
iCARE er et forskningsprojekt, som undersøger virkningen af et nyt online forløb. Vi vil gerne blive klogere på, om et digitalt selvhjælpsprogram kan hjælpe mødre, der har det svært efter de har født. Det gør vi ved at sammenligne to deltagergrupper – en gruppe, som får adgang til programmet og en kontrolgruppe, som ikke tilbydes et forløb. Placeringen i de to grupper sker tilfældigt via lodtrækning.
iCARE er et supplerende tilbud. Du må derfor gerne følge et andet behandlingsforløb, selvom du deltager i forskningsprojektet. Det er især vigtigt at vide, da vi ikke kan garantere, at du bliver tilbudt et forløb, som del af din deltagelse.
Vi håber, at du har lyst til at være med alligevel. Din oplevelse er meget vigtig for os – uanset hvilken gruppe du placeres i. Du kan bidrage til vigtig forskning, som kan hjælpe andre mødre med at få hurtig og let adgang til hjælp og støtte.
Betingelser for at deltage i iCARE-projektet:
- Du er fyldt 18 år
- Du har let ved at forstå og skrive dansk – det er vigtigt, da hele forløbet foregår på dansk og gennemføres på egen hånd
- Du har adgang til internettet, enten via en computer eller smartphone
- Du har født inden for de sidste 6 måneder
- Dine symptomer svarer til 7 eller derover på Edinburgh Postnatal Depression Scale – vurderes i forbindelse med din ansøgning
- Du må ikke lide af skizofreni eller psykose
- Du må ikke have behov for akut psykiatrisk behandling
iCARE kombinerer fleksibiliteten ved et online forløb med elementer fra anerkendte terapiformer , i et trygt digitalt univers
Hvad indeholder iCARE programmet?
iCARE er et digitalt selvhjælpsprogram, som du kan arbejde i på de tidspunkter af døgnet, hvor det passer dig bedst. For nogle kan det også føles mere trygt at arbejde med det, der er svært, hjemme i stuen.
Indholdet er opbygget i moduler med hver deres tema – for eksempel bekymringer og skræmmende tanker, forventninger til dig selv og gode oplevelser i hverdagen. Modulerne indeholder også praktiske øvelser, som du kan gennemføre i dit eget tempo.
Hvordan kan iCARE hjælpe dig?
Forløbet bygger på den terapiform, der kaldes kognitiv adfærdsterapi. Grundtanken er, at måden vi tænker, føler, reagerer og handler på, hænger tæt sammen.
Hvis dine bekymringer eller selvkritiske tanker får lov til at fylde for meget, kan det påvirke både dit humør og din energi – så det bliver svært for dig at gøre de ting, der gør dig glad. Men det kan også gå den anden vej.
I forløbet får du hjælp til at passe bedre på dig selv – blandt andet ved at se nærmere på dine forventninger og finde små gode oplevelser i hverdagen. Programmet indeholder tekst, billeder, lydfiler og korte film og præsenterer dig for praktiske øvelser, som du kan prøve af i dit eget tempo – direkte i din hverdag.
Har du lyst til at deltage?
Hvis din sundhedsplejerske har informeret dig om iCARE-projektet, vil vi beder dig om at ansøge direkte via den flyer, du har fået udleveret. Du får adgang til spørgeskemaet via QR koden på bagsiden.
Har du selv fundet iCARE?
Hvis du gerne vil deltage i forskningsprojektet, skal du udfylde et kort ansøgningsskema for at deltage i forskningsprojektet. Når vi har gennemgået din ansøgning, bliver du ringet op af en medarbejder fra iCARE teamet, hvis du har givet os tilladelse til det, Du finder et overblik over ansøgningsprocessen nedenfor.
Vil du gerne vide mere om iCARE?
Du er meget velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål til iCARE-forløbet eller forskningsprojektet.
Du kan ringe til os på telefon: 24 91 47 40,
mandag til torsdag fra kl. 10-12
Vi anbefaler, at du undgår at sende personfølsomme oplysninger via e-mail. Vi vil i stedet bede dig om at skrive til os via sikker digital post. Du finder linket nedenfor.
Har du akut brug for hjælp?
Kontakt psykiatrisk skadestue i din Region:
FAQ
Du kan her finde svar på nogle af de spørgsmål, som andre har stillet os. Kan du ikke finde svar på netop dine spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte os.
Hvem kan deltage i projektet?
Betingelser for at deltage i forskningsprojektet:
- Du har født inden for de sidste 6 måneder
- Du har en score på min 7 i Edinburgh Postnatale Depressions Score – vurderes i forbindelse med ansøgning
- Du er fyldt 18 år
- Du kan læse, skrive og tale ubesværet på dansk
- Du må ikke have et misbrug af stoffer eller alkohol
- Du lider ikke af anden psykisk sygdom, som kræver akut behandling
Hvad er tidsrammen for deltagelse?
Din deltagelse i forskningsprojektet tager seks måneder, fra du bliver informeret om forskningsprojektet til den sidste sidste opfølgning.
Du får information om projektet via din sundhedsplejerske – eller en medarbejder fra forskningsteamet, hvis du ansøger om deltagelse via hjemmesiden.
Du skal besvare nogle spørgeskemaer, inden du bliver placeret i en af forskningsprojektets to deltagergrupper – en gruppe, der bliver tilbudt et forløb og en kontrolgruppe. Placeringen sker helt tilfældigt via lodtrækning. Dine svar har ikke betydning for hvilken gruppe, du kommer i.
Du modtager spørgeskemaer igen efter 2 måneder og efter 6 måneder.
Kan jeg stoppe stoppe midt i et modul i iCARE forløbet?
Du kan til enhver tid holde pause i iCARE programmet. Når du vender tilbage, vil du automatisk kunne fortsætte fra det sted, du var kommet til.
Hvad gør jeg, hvis jeg ikke kan finde loginsiden for iCARE programmet igen?
Du har kun adgang til programmet, hvis du er i den deltagergruppe, som har fået tilbudt iCARE-forløbet.
Har du adgang til programmet, men svært ved at finde loginsiden igen, er du meget velkommen til at skrive til os via sikker digital post.
Du kan også ringe til os på telefon: 24 91 47 40,
mandag til torsdag fra kl. 10-12
Erstatter iCARE andre tilbud?
iCARE er et supplerende tilbud. Det erstatter derfor ikke behandling ved din egen læge eller sundhedsplejerske. Det påvirker heller ikke andre kommunale tilbud, som for eksempel mødregrupper.
Du må derfor gerne følge andre behandlingsforløb, selvom du deltager i forskningsprojektet.
Kan jeg få adgang til forløbet senere, hvis jeg kommer i kontrolgruppen?
Du får desværre ikke tilbudt iCARE forløbet, hvis du bliver en del af kontrolgruppen. Det er ikke muligt at deltage på et senere tidspunkt.
Du vil modtage information om andre tilgængelige selvhjælpsmuligheder, uanset hvilken deltagergruppe, du kommer i.
Hvad hvis jeg scorer under 7 på EPDS-skalaen?
Forskning viser, at et online selvhjælpsforløb virker bedst, hvis man har symptomer i betydelig grad. Derfor kan du ikke deltage i forskningsprojektet, hvis du scorer under 7 på EPDS-skalaen.
Hvad med mødre, som ikke taler dansk?
iCARE er på nuværende tidspunkt kun udviklet til mødre, som taler dansk.
Forskningsgruppen er i gang med at tilpasse iCARE forløbet til arabisktalende mødre. Du kan finde mere information på hjemmesiden Project MATER
Hvor mange deltagere har I behov for i projektet?
Vi håber på at rekruttere i alt 356 mødre til forskningsprojektet. Det foregår både gennem henvendelser via hjemmesiden og via sundhedsplejersker fra de 21 kommuner, som vi samarbejder med i projektet.
Det drejer sig om kommunerne:
Aabenraa, Kerteminde, Haderslev, Svendborg, Greve, Ishøj, Kalundborg, Odsherred, Stevns, Vordingborg, Nyborg, Vejen, Brønderslev, Viborg, Tårnby, Slagelse, Rønne, Herning, Hedensted, Lolland og Egedal.
Må man gerne gennemføre iCARE forløbet sammen med min partner eller en anden pårørende?
Programmet er udviklet til mødre. Men det kan være en god støtte for dig, hvis din partner eller en anden pårørende er med til at gennemgå programmet. Det er de velkomne til.
Det kan også være en god hjælp, at der er nogen hjemme, imens du gennemgår et modul – som evt. kan passe din baby, hvis du har behov for det.
Følger forskningsgruppen op på deltagerne?
Vi kontakter dig kun i forbindelse med din ansøgning, hvis du har givet os tilladelse til det.
Placeres du ved lodtrækning i den gruppe, som får adgang til iCARE programmet, kontakter vi dig kort tid efter. Det gør vi for at undersøge, om du har brug for teknisk assistance for at komme i gang.
Har du ikke besvaret spørgeskemaerne, vil vi kontakte dig for at høre, om du har behov for hjælp til at udfylde dem.
Bliver vi bekymrede for, at dine symptomer på efterfødselsreaktion forværres, eller giver du udtryk for tanker om selvskade i spørgeskemaet, vil forskningsgruppen kontakte dig for at finde ud af, om du har behov for akut behandling.
Derudover er forløbet selvguidet. Det betyder, at du gennemfører iCARE programmet på egen hånd.